Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Dacă vrei să te hrănești ca la carte, trebuie doar să ții cont de câteva reguli simple :

  • Mănâncă 5-6 mese mici pe zi ;
  • Combină proteinele animale naturale cu carbohidrați complecși ( de exemplu, albuș de ou cu pâine integrală ) ;
  • Bea zilnic 2-3 litri de apă ; evită să te hidratezi înaintea, în timpul sau imediat după masă; diluezi sucurile digestice și perturbi digestia ;
  • Nu uita să ai mereu cu tine o gustare sănătoasă ( fructe, legume, semințe sau nuci crude) ;
  • Renunță la alimentele de tip fast-food ; o porție din acest fel de mâncare poate avea de până la patru ori mai multe calorii în comparație cu una din produse naturale ;
  • Evită să comanzi mâncare la birou sau să-ți cumperi ceva de la patiseriile din drum; ia-ți mai degrabă mâncare preparată de tine ;
  • Limitează cantitățile de zahăr alb, făină albă, grăsimi saturate și trans, consumul excesiv de băuturi carbogazoase și alcool ;
  • Dacă ești mare amatoare de dulciu alege doar ciocolata neagră, obținută din cacao (în proporție de 70-90 % ), unt de cacao și zahăr ;
  • Alege fructele proaspete, grăsimile „bune” ( le găsești în somon, scrumbie, avocado etc), legumele și carnea slabă .

 Când este necesară o cură de detoxifiere?

În mod normal, organismul se „curăță”  singur. Însă uneori are nevoie de stimulare și tocmai de aceea îți trimite câteva semnale de alarmă :

  • Somnolența, trezitul greu de dimineață ;
  • Stările depresive, anxietatea, nervozitatea, lipsa puterii de concentrare ;
  • Transpirația și respirația neplăcut mirositoare ;
  • Apariția unor depozite albicioase pe limbă ;
  • Pofta de dulciuri, alimente prăjite sau condimente ;
  • Indigestii frecvente, stări dese de vomă ;
  • Afecțiuni precum : acnee, hemoroizi, psoriazis, constipație, diabet, reumatism, artrită, cancer .
Share

Comments are closed.


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/tmp) in Unknown on line 0